Texto de Gabriel Vargas
Fotos de divulgação
Qualquer rolo digital/smart moderno precisa ser controlado por algum dispositivo externo. Ao contrário dos rolos analógicos simples, os rolos digitais não possuem uma alavanca onde você pode simplesmente ajustar a resistência. É necessário conectar o rolo a alguma coisa que irá comunicar qual é a resistência, a potência ou a inclinação que o rolo deve oferecer e isso pode ser feito utilizando o próprio ciclocomputador/GPS ou algum programa rodando no celular, tablet ou computador.
Além do Zwift, que é sem dúvida a aplicação mais popular, há também muitas outras opções, que é o que mostraremos neste guia.
O que chamamos de “rolo smart” é basicamente qualquer modelo que possui tecnologia digital. Eles podem ser “direct” ou “wheel on”. Os rolos direct drive são aqueles em que a roda traseira da bike é retirada e o quadro é conectado diretamente ao rolo, que por sua vez possui um cassete instalado. Entre as vantagens deste sistema, está a melhor sensação ao pedalar, mais natural e com boa inércia, e o barulho muito reduzido; porém, o custo geralmente é maior e costumam ser bem pesados, normalmente entre 15 a 25 kg.
Os rolos wheel on são aqueles mais tradicionais, em que a bike é instalada com a roda traseira. O pneu toca e gira um rolete. Geralmente são mais baratos e portáteis, mas muito barulhentos e não tem a mesma inércia de um rolo direto. Há alguns modelos de rolos soltos (também conhecidos como rolo de equilíbrio) digitais / smart, mas são produtos de nicho.
Os rolos interativos são aqueles que possuem tecnologia FTMS ou FE-C e são capazes de ajustar a resistência de acordo com o “comando” do aplicativo utilizado. Por exemplo, uma subida no Zwift torna o rolo mais pesado, simulando a inclinação. Ao chegar no plano ou na descida do percurso virtual, o rolo ficará mais leve. Em outro caso, ao executar um treino predefinido, o rolo irá automaticamente ajustar a resistência de acordo com o que estiver estipulado no treino. Veja mais abaixo, na seção “Workouts”. Há rolos interativos do tipo direct e wheel on.
Nem todos os rolos digitais são interativos. Embora raros, há alguns modelos, como o rolo direto Thinkrider A1, que não são controláveis, embora ele seja capaz de ler a potência e conectar com aplicativos como o Zwift e outros. Rolos não-interativos mantêm sempre a mesma inclinação simulada, logo o esforço pode ser regulado a partir do uso das marchas e da cadência.
Não é necessário possuir um rolo smart/digital para utilizar o Zwift e várias outras aplicações apresentadas neste guia. É possível utilizar um rolo simples convencional se existir um medidor de potência na bicicleta. Não é preciso nem ter sensor de velocidade. O aplicativo irá receber os dados de potência, exatamente como faria com um rolo smart. A diferença é que, claro, é impossível simular automaticamente a inclinação ou regular a resistência automaticamente de acordo com o treino programado.
Workouts (treinos programados)
Os rolos interativos são excelentes para realizar treinos estruturados com etapas predefinidas, o que chamamos de “workouts”. Como treinador, posso montar um treino em uma plataforma de treinamento, como o Intervals.icu ou o TrainingPeaks, e o atleta terá o treino disponível em sua aplicação favorita na hora de realizar o treino.
Há algumas maneiras de realizar esse tipo de treino. Uma opção muito utilizada é o modo ERG. Digamos que o treino tenha alguns tiros a 300 Watts. No modo ERG, o rolo estará constantemente se ajustando para que o ciclista esteja a 300W. Caso a cadência aumente, o rolo irá aliviar um pouco a resistência. Caso a cadência baixe, o rolo irá aumentar a resistência para compensar. Tudo em poucos segundos.
Outro modo comum é o modo resistance, em que o rolo fica mais pesado ou mais leve exatamente como nos rolos antigos, analógicos. Quer ele mais pesado para forçar? Aumente o grau de resistência. Quer mais leve? Reduza a escala. De maneira parecida, o terceiro modo é o modo slope ou inclinação. É semelhante ao modo “resistance”, mas apresentado em uma % simulando a inclinação de uma subida. Por exemplo, o ciclista que não desejar utilizar o modo ERG poderá definir uma inclinação de 6% para os tiros, simulando uma subida e 0% para os trechos de descanso, simulando um plano.
O modo ERG pode induzir a um fenômeno conhecido popularmente na internet como “espiral da morte” (ERG Spiral of Death). Acontece normalmente em testes de esforço máximo ou treinos intervalados extremamente exigentes. Com a fadiga, a cadência tende a baixar, e o rolo automaticamente “pesa” ainda mais a carga para compensar. Com as pernas já falhando, fica ainda mais difícil empurrar uma carga ainda mais elevada, a cadência baixa mais e o rolo novamente “pesa” mais novamente. Em poucos segundos o ciclista estará com o rolo travado e deverá aguardar alguns segundos antes que o aparelho perceba a situação e alivie a carga.
Apps e programas para utilizar com rolos smart
A seguir, temos um guia com aplicações que foram selecionadas, úteis para utilizar em treinos com rolo smart (ou rolos convencionais caso a bicicleta tenha um medidor de potência). A lista é apresentada em uma ordem de relevância e popularidade. Embora seja grande, a lista não é exaustiva. Algumas aplicações não foram incluídas por falta de relevância para nossos propósitos ou por estarem abandonadas e sem desenvolvimento ou suporte, ou por terem sido adquiridas e incorporadas por outros sistemas (IndieVelo virou TP Virtual, Bkool foi adquirido pelo Rouvy etc).
Nota: Infelizmente, não há atualmente nenhuma aplicação disponível em português. Todas (exceto o Dooda) podem ser utilizadas em inglês. O Zwift, o Rouvy e o TrainerDay oferecem o espanhol entre suas opções.
Em nosso guia abordaremos os apps Zwift, MyWhoosh, Rouvy, TrainingPeaks Virtual, Biketerra, TrainerRoad, TrainerDay, Auuki, Wahoo SYSTM (Sufferfest), Ride Cave, FulGaz, icTrainer, Kinomap, BigRingVR, BreakAway, Deeride, Incyclist, VeloReality, WattAttack e Dooda
Zwift
Criado em 2015, o Zwift é a plataforma mais conhecida e utilizada no mundo inteiro. Há milhares de ciclistas conectados em tempo real a todo momento, oferece centenas de quilômetros de estradas virtuais (a maioria fictícias, mas algumas replicando lugares reais). Oferece uma atrativa gamificação para quem treina sempre no rolo, com desafios diversos, medalhas e distintivos, e inúmeros eventos virtuais.
Plataformas suportadas: Windows, Mac, Android, iOS e AppleTV
Conexão: Bluetooth e ANT+
Preço (mensal / anual): 19,99 / 199,99 dólares
Período de teste gratuito: 14 dias
Edição e importação de workouts: Recebe treinos programados no Intervals.icu e TrainingPeaks (entre outros); Envia os treinos realizados para o Strava e outros; Possui editor de treinos estruturados e importação de workouts no formato .zwo.
Tipo de cenário ou ambientação gráfica: Percursos em 3D (não possui editor de percurso)
Multiplayer: sim
Provas e eventos virtuais: sim
MyWhoosh
A plataforma de Abu Dhabi (Emirados Árabes Unidos) nasceu com foco em grandes eventos de e-sports e atualmente é parceira da UCI e recebe os campeonatos mundiais de ciclismo virtual. O MyWhoosh recebe grande investimento em desenvolvimento e divulgação e é, inclusive, patrocinadora da equipe UAE de Tadej Pogacar. Os gráficos são refinados, produzindo cenários e visuais mais realistas que o Zwift. É atrativo pela gratuidade e isso o torna atualmente a segunda plataforma mais relevante em nossa lista, sendo uma boa alternativa ao Zwift. Porém, é mais exigente em termos de hardware.
Plataformas suportadas: Windows, Mac, Android, iOS e AppleTV
Conexão: Bluetooth e ANT+
Preço (mensal / anual): Gratuito
Período de teste gratuito: –
Edição e importação de workouts: Recebe treinos programados no Intervals.icu e TrainingPeaks (entre outros); Envia os treinos realizados para o Strava e outros; Possui editor de treinos estruturados e importação de workouts no formato .zwo e .fit
Tipo de cenário ou ambientação gráfica: Percursos em 3D (não possui editor de percurso)
Multiplayer: sim
Provas e eventos virtuais: sim
Rouvy
Com origem na República Tcheca mas com alcance global, o Rouvy é uma tradicional alternativa ao Zwift que sempre chamou atenção pela mescla de cenários reais com elementos gráficos. Tenta se diferenciar também pela possibilidade de ter assinaturas coletivas, com desconto para mais de um usuário. Além disso, oferece a possibilidade de criar os próprios percursos.
Plataformas suportadas: Windows, Mac, Android, iOS e AppleTV
Conexão: Bluetooth e ANT+
Preço (mensal / anual): 19,99 / 180,00 euros. Possui também pacotes “Duo” para 2 usuários e “Group” para até 5 usuários, com preços mensais de 29,99 e 59,99 euros, respectivamente.
Período de teste gratuito: 7 dias
Edição e importação de workouts: Recebe treinos programados no Intervals.icu e TrainingPeaks (entre outros); Envia os treinos realizados para o Strava e outros; Possui editor de treinos estruturados e importação de workouts no formato .zwo e .fit
Tipo de cenário ou ambientação gráfica: Percursos com imagens reais (possui editor de percursos)
Multiplayer: sim
Provas e eventos virtuais: sim
TrainingPeaks Virtual
https://www.trainingpeaks.com/virtual/
O TP Virtual é o antigo IndieVelo, uma plataforma britânica independente que estava chamando a atenção pela excelente física e dinâmica de pelotão e provas virtuais. Foi adquirida e incorporada ao ecossistema norte-americano TrainingPeaks em 2025.
Plataformas suportadas: Windows, Mac, Android, iOS e AppleTV
Conexão: Bluetooth e ANT+
Preço (mensal / anual): incluso em qualquer assinatura premium Training Peaks (a partir de 19,95 / 134,99 dólares)
Período de teste gratuito: –
Edição e importação de workouts: Recebe treinos programados no Intervals.icu e TrainingPeaks (entre outros); Envia os treinos realizados para o Strava e outros.
Tipo de cenário ou ambientação gráfica: Percursos em 3D (possui editor de percursos)
Multiplayer: sim
Provas e eventos virtuais: sim
Biketerra
Lançamento recente, ainda sob desenvolvimento, similar ao Zwift. Tem percursos baseados em mapas reais, mas com cenário em 3D. Parece bastante promissor e oferece muitas funcionalidades mesmo na versão gratuita. Assim como o Ride Cave e o Auuki, o Biketerra é uma aplicação que roda diretamente do navegador do computador ou celular, sem precisar baixar ou instalar nada. Um destaque é a possibilidade de fazer o upload de um arquivo do GPS (.gpx ou .fit) e criar um percurso personalizado. A versão gratuita permite acesso a 6 diferentes rotas e a criação de apenas uma única rota.
Plataformas suportadas: No Windows, Mac, Linux ou Android, pode ser usado apenas o navegador Chrome. No iOS é necessário instalar o app (opcional para macOS e Windows, mas com o benefício de melhor estabilidade do bluetooth)
Conexão: Bluetooth
Preço (mensal / anual): Versão gratuita ou 7,99 / 59,99 dólares para a versão premium
Período de teste gratuito: –
Edição e importação de workouts: Recebe treinos programados no Intervals.icu; Envia os treinos realizados para o Strava e outros; Permite importação de workouts no formato .zwo.
Tipo de cenário ou ambientação gráfica: Percursos em 3D (possui editor de percurso)
Multiplayer: aparentemente sim
Provas e eventos virtuais: sim
TrainerRoad
Plataforma estadunidense baseada em IA com funções adaptativas avançadas. Não possui percursos virtuais – tudo que você verá durante o treino são os dados e gráficos.
Plataformas suportadas: Windows, Mac, Android, iOS
Conexão: Bluetooth e ANT+
Preço (mensal / anual): 21,99 / 209,99 dólares
Período de teste gratuito: Não oferece
Edição e importação de workouts: Não permite edição nem recebe treinos de plataformas terceiras. Permite que os treinos sejam executados no GPS ou Zwift. Envia os treinos realizados para o Strava e outros.
Tipo de cenário ou ambientação gráfica: Apenas dados do treino e gráficos do workout
Multiplayer: apenas treinos em grupo com webcam (similar a uma reunião virtual)
Provas e eventos virtuais: não
TrainerDay
Plataforma leve e ágil com baixo custo, mas com funcionalidades bem desenvolvidas e algumas opções interessantes de personalização. Destaca-se pela facilidade de elaborar workouts baseados em texto. É uma ótima opção para quem procura algo simples, funcional e estável, com preço acessível. Roda somente em smartphones e tablets.
Plataformas suportadas: Android, iOS
Conexão: Bluetooth
Preço (mensal / anual): 4,99 / 39,99 dólares
Período de teste gratuito: Não oferece
Edição e importação de workouts: Recebe treinos programados no Intervals.icu e TrainingPeaks (entre outros); Envia os treinos realizados para o Strava e outros; Possui um excelente editor de treinos estruturados e importação de workouts em formatos variados
Tipo de cenário ou ambientação gráfica: Apenas dados do treino e gráficos do workout
Multiplayer: não
Provas e eventos virtuais: não
Auuki
O Auuki é um web app gratuito e de código aberto, leve e versátil. Roda diretamente do navegador do computador ou celular, sem precisar baixar ou instalar nada. Porém, possui uma interface que é pouco intuitiva nos primeiros usos. Aos interessados, o projeto está no GITHUB https://github.com/dvmarinoff/Auuki
Plataformas suportadas: No Windows, Mac, Linux ou Android, pode ser usado apenas o navegador (Chrome, Edge, Opera, Samsung e Brave). Não é compatível com iOS.
Conexão: Bluetooth
Preço (mensal / anual): gratuito
Período de teste gratuito: –
Edição e importação de workouts: Recebe treinos programados no Intervals.icu apenas; Envia os treinos realizados para o Strava; Possui editor de treinos estruturados e importação de workouts no formato .zwo.
Tipo de cenário ou ambientação gráfica: Apenas dados do treino e gráficos do workout. É possível importar arquivos .fit de percursos reais, mas apenas para simular a inclinação
Multiplayer: não
Provas e eventos virtuais: não
Wahoo SYSTM
https://www.wahoofitness.com/systm/
Quem treina no rolo há muitos anos provavelmente já ouviu falar do Sufferfest, uma aplicação australiana com vídeos reais de competições. Há algum tempo, a empresa estadunidense Wahoo incorporou o Sufferfest (e seus famosos vídeos) a um aplicativo chamado Wahoo App. O aplicativo da Wahoo oferece uma solução de treinamento mais completa e holística, combinando treinos de ciclismo com atividades complementares, como ioga e treinamento de força.
Plataformas suportadas: Windows, Mac, Android, iOS
Conexão: Bluetooth e ANT+
Preço (mensal / anual): modo gratuito simplificado ou assinatura com mais recursos: 17,99 / 179,99 dólares
Período de teste gratuito: Não oferece
Edição e importação de workouts: sem informações
Tipo de cenário ou ambientação gráfica: Vídeos gravados de provas reais
Multiplayer: não
Provas e eventos virtuais: não
Ride Cave
Produto bastante recente, mas com potencial para se tornar uma das melhores alternativas. Oferece ambientes em 3D – mas somente velódromos, incluindo algumas provas virtuais. Foi criado por um americano chamado Ben Snyder e atualmente está em período de testes. É uma aplicação que roda diretamente do navegador do computador ou celular, sem precisar baixar ou instalar nada.
Plataformas suportadas: Qualquer computador, smartphone ou tablet
Conexão: Bluetooth
Preço (mensal / anual): gratuito
Período de teste gratuito: –
Edição e importação de workouts: Recebe treinos programados no Intervals.icu apenas; Envia os treinos realizados para o Strava; Possui editor de treinos estruturados e importação de workouts no formato .zwo, .erg e JSON.
Tipo de cenário ou ambientação gráfica: Velódromos virtuais em 3D ou apenas dados do treino e gráficos do workout.
Multiplayer: não
Provas e eventos virtuais: não
FulGaz
Similar ao Rouvy. Possui vídeos reais de percursos.
Plataformas suportadas: Windows, Mac, Android, iOS e AppleTV
Conexão: Bluetooth
Preço (mensal / anual): 14,99 / 125,99 dólares (plano anual inclui uma conta extra gratuita)
Período de teste gratuito: 14 dias
Tipo de cenário ou ambientação gráfica: Percursos com imagens reais
Multiplayer: não foi possível determinar
Provas e eventos virtuais: não foi possível determinar
icTrainer
Aplicação de origem alemã com preço bem mais acessível que o Zwift. Destaca-se pela possibilidade de ser usado off-line, sem conexão com a internet. Além disso, permite o uso por duas pessoas simultaneamente!
Plataformas suportadas: Windows, Mac, Android, iOS
Conexão: Bluetooth e ANT+
Preço (mensal / anual): 2,49 / 29,99 dólares
Período de teste gratuito: 30 dias
Edição e importação de workouts: Recebe treinos programados no Intervals.icu e TrainingPeaks (entre outros); Envia os treinos realizados para o Strava e outros; Possui editor de treinos estruturados e importação de workouts.
Tipo de cenário ou ambientação gráfica: Percursos com imagens reais (possui editor de percurso)
Multiplayer: sim
Provas e eventos virtuais: não foi possível determinar
Kinomap
Plataforma francesa de alcance global que, embora tenha as mesmas características de Zwift, Rouvy e outras, parece ser um pouco mais focada ao público “fitness”, com o uso de bicicletas ergométricas smart, elípticos smart e outros aparelhos do tipo.
Plataformas suportadas: Android, iOS
Conexão: Bluetooth e ANT+
Preço (mensal / anual): 11,99 / 89,99 dólares
Período de teste gratuito: 14 dias
Tipo de cenário ou ambientação gráfica: Percursos com imagens reais
Multiplayer: sim
Provas e eventos virtuais: não foi possível determinar
BigRingVR
Aplicação pioneira no uso de vídeos reais em altíssima definição (4k). Curiosamente, só funciona com conexão ANT+.
Plataformas suportadas: Windows, Mac
Conexão: Somente ANT+
Preço (mensal / anual): 10,00 / 99,60 dólares
Período de teste gratuito: 14 dias
Tipo de cenário ou ambientação gráfica: Percursos com imagens reais
Multiplayer: não foi possível determinar
Provas e eventos virtuais: não foi possível determinar
BreakAway
https://breakaway701849232.wordpress.com/blog/
Aplicativo gratuito para iOS para quem deseja algo enxuto e direto, mas com funcionalidades (muito) avançadas para o treinamento.
Plataformas suportadas: iOS
Conexão: Bluetooth
Preço (mensal / anual): gratuito
Período de teste gratuito: –
Tipo de cenário ou ambientação gráfica: Apenas dados do treino e gráficos do workout
Multiplayer: não
Provas e eventos virtuais: não
Deeride
Aplicação polonesa baseada em IA. Lançada em 2026, ainda não há muitas informações disponíveis.
Incyclist
Programa simples e instalável que utiliza imagens do Google Street View para os percursos virtuais.
Plataformas suportadas: Windows, Linux, Mac
Conexão: Bluetooth e ANT+
Preço (mensal / anual): gratuito
Período de teste gratuito: –
Tipo de cenário ou ambientação gráfica: Percursos com imagens reais ou mapa de satélite. Permite criar percursos
Multiplayer: não
Provas e eventos virtuais: não
VeloReality
Aplicação que acompanha os cicloergômetros da marca canadense Lynx.
Plataformas suportadas: Windows, Mac, Android, iOS e AppleTV
Conexão: Bluetooth e ANT+
Preço (mensal / anual): o preço depende da qualidade da imagem. 4,95 euros para 780P até 14,99 euros para 4K
Período de teste gratuito: 14 dias
Tipo de cenário ou ambientação gráfica: Percursos com imagens reais
WattAttack
Aplicação russa que busca replicar as funcionalidades do Zwift e similares.
Plataformas suportadas: Windows, Mac, Android, iOS e AppleTV
Conexão: Bluetooth e ANT+
Preço (mensal / anual): não informado
Período de teste gratuito: 30 dias
Tipo de cenário ou ambientação gráfica: Percursos em 3D
Dooda
Aplicação francesa 100% gratuita, mas sem a opção de outros idiomas além do francês.
Plataformas suportadas: Windows, Mac, Android, iOS e AppleTV
Conexão: Bluetooth e ANT+
Preço (mensal / anual): gratuito
Período de teste gratuito: –
Tipo de cenário ou ambientação gráfica: Percursos em 3D
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